आज शायद ही कोई इंसान होगा जो बाल झड़ने से परेशान ना हो। महिला हो या पुरुष, बाल झड़ने से हर कोई परेशान है। अगर बाल झड़ने की समस्या का कारण आम है तब भी इसके लिए लोग तरह तरह की दवाइयां खाते रहते हैं जिनके कुप्रभाव बाल झड़ने की समस्या को और बढ़ा भी सकते हैं । इसलिए आज हम इस लेख के माध्यम से बाल झड़ने के कुछ घरेलू नुस्खे जानेगे जिनकी मदद से आप बाल झड़ने की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं । जैसे हर किसी इंसान के शरीर की तासीर अलग अलग होती है, उसी तरह किसी भी नुस्खे को अपनाने से किसी को ज्यादा फायदा हो सकता है और किसी को कम फायदा हो सकता है । इसलिए अगर आपके बाल झड़ने की समस्या गंभीर है तो हमारी आपको यही सलाह रहेगी कि आप किसी भी नुस्खे को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें ।
Table of Contents
- क्या कहलाता है बाल झड़ना ? (What is Hair Fall ?)
- बाल झड़ने के क्या कारण होते हैं (Reasons of Hair Fall)
- बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय (Hair Fall Home Remedies in Hindi)
- बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं (What to eat to prevent Hair Fall)
- बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या ना खाएं (What not to eat to prevent Hair Fall)
- बालों के झड़ने में कब डॉक्टर की सलाह जरुरी होती है (When to see doctor)
1. क्या कहलाता है बाल झड़ना ? (What is Hair Fall ?)
वैसे तो बाल झड़ने की समस्या बहुत आम बात हो गयी है परन्तु आप यह कैसे जानेगे कि आपके बाल वाकई झड़ रहे हैं या नहीं ? जब आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हों तो समझ जाइये कि आपके बाल झड़ने शुरू हो गए हैं । अब आप यह कैसे जानेंगे कि सामान्य बाल झड़ना किसे कहते हैं ? जब एक दिन में 50-120 बाल झड़ रहे हों और ऐसे एक हफ्ते में कभी कभी बाल झड़ रहे हों तो यह सामान्य है और यदि इससे अधिक बाल झाड़ रहे हों तो समझ जाइये कि आपके बाल झड़ने शुरू हो गए हैं। यदि आपके सिर के अलग अलग हिस्सों में बालों में गड्ढे जैसे दिख रहे हैं और बाल देखने में हलके प्रतीत हो रहे हैं तो यह भी बाल झड़ने की एक निशानी है और आपको सतर्क होने की आवश्यकता है । यदि समय पर बाल झड़ने की समस्या को ठीक नहीं किया गया तो आपको गंजापन होने में देर नहीं लगेगी। इसलिए यह जरूरी है कि बाल झड़ने को समय पर रोकने के लिए कुछ घरेलू उपाय कर लिए जाएँ तो आपको फायदा हो सकता है।
2. बाल झड़ने के क्या कारण होते हैं (Reasons of Hair Fall)
अलोपेसिया एरीटा – अलोपेसिया एरीटा एक ऐसी बीमारी है जिसमें महिला हो या पुरुष, दोनों के ही बाल अत्यधिक मात्रा में झड़ते हैं और यह बीमारी गंजेपन का रूप लेती है।
वंशानुगत – यदि परिवार में माता या पिता को बाल झड़ने की गंभीर समस्या या गंजेपन की समस्या रही है तो वंशानुगत कारण से बच्चों में भी बाल झड़ने की समस्या उनके जीवन में हो सकती है।
किसी प्रकार का मानसिक तनाव – जब हम किसी प्रकार का मानसिक तनाव झेल रहे होते हैं या किसी मानसिक तनाव से गुजर रहे होते हैं तब भी बाल झड़ने जैसे दुष्प्रभाव हमें देखने को मिल सकते हैं।
शारीरिक तनाव – जिस तरह से मानसिक तनाव हमारे शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव डालते हैं उसी प्रकार से शारीरिक तनाव भी हमारे शारीरिक अंगों पर बुरा प्रभाव डालते हैं और शारीरिक तनाव का असर जिस अंग पर जल्दी होता है वह है हमारा सिर। जब हमें बार बार बुखार आ रहा हो या लम्बे समय तक हमें बुखार हुआ हो, जब किसी गंभीर बीमारी के कारण सर्जरी हुई हो, प्रसव पीड़ा हुई हो, किसी दुर्घटना में बहुत ज्यादा खून बह गया हो, अचानक वजन घटाने वाली डाइट को फॉलो कर रहे हों या बार बार गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन कर रहे हों तब भी बाल झड़ना एक कारण हो सकता है।
खून की कमी के कारण – एनीमिया या खून की कमी भी आपके बाल झड़ने का एक कारण हो सकता है।
थॉयरॉइड बीमारी – थॉयरॉइड के कारण भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है क्योंकि थॉयरॉइड में हॉर्मोन्स की मात्रा शरीर में असामान्य रूप से ज्यादा या कम हो जाती है जिसकी वजह से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
केमिकल युक्त शैम्पू का इस्तेमाल – जब लगातार केमिकल युक्त शैम्पू का इस्तेमाल किया जाता है तो केमिकल के साइड इफेक्ट्स की वजह से बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं जो आगे जाके गंजेपन का रूप ले लेते हैं। शैम्पू में मौजूद सल्फेट्स, सोडियम क्लोराइड, पैराबेन्स, डीएथनोलामिने, अलकोहल, प्रोपाइलिन ग्लाइकोल, सिलिकॉन जैसे तत्त्व बाल झड़ने के लिए जिम्मेदार हैं।
3. बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय (Hair Fall Home Remedies in Hindi)
ज्यादा फायदेमंद प्याज का रस – बाल झड़ने से रोकने में प्याज के रस का इस्तेमाल सबसे कारगर सिद्ध होता है। यह प्याज का रस रात में इस्तेमाल करना होता है। सबसे पहले आप एक प्याज को किस लें और तुरंत उस रस से बालों में धीरे धीरे हलके हाथों से अपनी उँगलियों की पोरों से मसाज करें और रातभर बालों में रस को लगे रहने दें और सुबह अपने बालों को सादे पानी से अच्छे से धो लें या बिना केमिकल युक्त शैम्पू से धो लें। इस तरह से प्रयोग किया गया यह घरेलू नुस्खा आपके बाल झड़ने की समस्या को बहुत हद तक कम कर सकता है। एक शोध 120 लोगों पर किया गया जिनके बाल झड़ते थे, प्याज के रस का इस्तेमाल 4-6 हफ़्तों तक किया गया और यह पाया गया की उनमें से 80% लोगों में नए बाल जल्दी उगने लग गए। इस प्रकार से बाल झड़ने के लिए प्याज का रस फायदेमंद हो सकता है। आप भी इस घरेलू नुस्खे को इस्तेमाल करके देखें और नीचे कमेंट करके बताएं।
नारियल का तेल – दो चम्मच नारियल तेल को किसी पैन में हल्का गरम कर लें और रात को सोने से पहले अपने हाथों की उँगलियों के पोरों से हलके हाथों से बालों के साथ स्कैल्प की थोड़ी देर मसाज करें। अगले दिन सुबह अपने बालों को सादे पानी से अच्छे से धो लें या बिना केमिकल युक्त शैम्पू से धो लें। ऐसा एक हफ्ते में दो से तीन बार प्रयोग करने से बालों का झड़ना काम किया जा सकता है।
ऐलोवेरा जेल – एलोवेरा जेल या एलोवेरा पौधे का छोटा टुकड़ा काटकर उसका रस निकालकर उसमें थोड़ा पानी मिलाकर इस मिश्रण को हल्का गरम करके अपने बालों में हलके हाथों से मसाज करें और 20-25 मिनट बाद सादे पानी से धो लें। ऐसा आप एक हफ्ते में 3-4 बार प्रयोग कर सकते हैं। कुछ ही दिनों में आपके बाल झड़ना काम हो जायेंगे। एलोवेरा बालों को स्वस्थ बनाता है और बालों को झड़ने से रोकता है।
शिकाकाई, रीठा और आवंले का घरेलू उपाय बालों को झड़ने से रोकने के लिए – शिकाकाई, रीठा, आवंले का पाउडर समान मात्रा में लेकर पानी में एक छोटी कटोरी में मिश्रण बना लें और इस मिश्रण को अपने बालों में हलके हाथों से लगा लें और करीब आधे घंटे बाद अपने बाल धो लें । बाल झड़ने से रोकने के लिए इस घरेलू उपाय को हफ्ते में दो दिन तक इस्तेमाल कर सकते हैं ।
बादाम तेल – जब आपके बाल झड़ रहे होते हैं तब आपने ध्यान दिया होगा की आपके बाल रूखे और बेजान से हो जाते हैं और बाल बहुत ज्यादा मात्रा में झड़ने लग जाते हैं। ऐसे में आप बादाम का तेल उपयोग करते हैं तो यह आपको बहुत फायदा पहुंचा सकता है। अपने बालों में बादाम का तेल उपयोग करने के लिए दो चम्मच बादाम का तेल ले लें और अपनी उँगलियों की पोरों से बालों में धीरे धीरे मसाज करें। जब आप बादाम का तेल हफ्ते में 2-3 बार उपयोग करते हैं और 1 महीने तक उपयोग करते हैं तो आप देखेंगे की आपके बाल झड़ना पहले से कम हो गए हैं।
बाल झड़ने को रोकने के लिए दही का प्रयोग – बालों के झड़ने को रोकने के लिए दही का प्रयोग बहुत ही कारगर साबित होता है क्योंकि दही में मौजूद बायोटिन जिंक के साथ मिलकर बालों को जड़ों से मजबूत करते हैं और यदि स्कैल्प में किसी प्रकार का इन्फेक्शन भी हो गया हो तो दही उसे ठीक करते हुए बालों को स्वस्थ करता है और बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है। 3-4 चम्मच दही दिन में नहाने से पहले अपने बालों में लगा कर रखें और उसके आधे घंटे के बाद सादे पानी से सिर धो लें। ऐसा आप महीने में 3-4 बार कर सकते हैं। कुछ समय के बाद आप पाएंगे की आपके बाल झड़ने की समस्या कम हो गयी है।
4. बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं (What to eat to prevent Hair Fall? )
आयरन सप्लीमेंट्स या आयरन युक्त खाद्य पदार्थ – जब हम अपने खाने के माध्यम से विटामिन्स और दूसरे जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं कर पाते हैं तो हमें सप्लीमेंट्स लेने पड़ते हैं। आयरन की कमी के कारण बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है, इसलिए बाजार से आयरन सप्लीमेंट्स खरीद के इस्तेमाल कर सकते हैं और बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से भी आयरन की कमी को पूरा करके बाल झड़ने की समस्या को रोका जा सकता है। ओट्स, ड्राई फ्रूट्स, नट्स, दाल, टोफू इत्यादि आयरन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनकी मदद से आप आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं और बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं।
जिंक सप्लीमेंट्स या जिंक युक्त खाद्य पदार्थ – फलियां, कद्दू के बीज, बादाम, गेहूं, क्विनोआ, चावल, ओट्स, शकरकंद इत्यादि जिंक युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनको अपनी डाइट में शामिल करके आप बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं। बाजार में अच्छे ब्रांड्स के जिंक सप्लीमेंट्स भी उपलध होते हैं जिनके इस्तेमाल से आप बाल झड़ने की समस्या से निजात पा सकते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और ओमेगा 6 फैटी एसिड्स – अखरोट, अलसी के बीज एवं अलसी का तेल, सोयाबीन्स, टोफू, केनोला तेल, इत्यादि ओमेगा 3 और ओमेगा 6 जैसे फैटी एसिड्स के सेवन से बालों के झड़ने की समस्या को कम किया जा सकता है।
5. बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या ना खाएं (What not to eat to prevent Hair Fall? )
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- शक्कर और शक्कर से बने खाद्य पदार्थ
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स
- चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थ
- अलकोहल
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
- अत्यधिक मात्रा में डेयरी उत्पाद
- जंक फ़ूड
- मरकरी युक्त खाद्य पदार्थ
- रिफाइंड अनाज
- डाइट सोडा
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6. बालों के झड़ने में कब डॉक्टर की सलाह जरूरी होती है (When to see doctor? )
सामान्यतः 50-120 बाल झड़ना आम बात है लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ने लग जाएँ तो डॉक्टर की सलाह आवश्यक हो जाती है। इसलिए समय रहते सतर्क होना बेहतर होता है और अपने बालों के झड़ने की समस्या को रोकने के लिए किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेकर उपाय कर सकते हैं।